naše nabídka

newsletter

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu Krasojízda.cz?


Žádný problém!
Zde zapište svůj email.



oblíbená témata

oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Spalování tuků a tepová frekvence

Zdraví a nemoci

Zveřejněno dne 19.10.2010


Spalování tuků a tepová frekvence Pohybem kromě zdokonalení vašeho zevnějšku dosáhnete také lepší kondice. Pohyb příznivě působí na vaše zdraví - udržuje cholesterol v rovnováze, napomáhá při diabetu a je výborný jako prevence vůči mnohým civilizačním chorobám. Nejen že účinně bojuje proti stresu a psychickému vytížení, ba co víc, udržuje dobrou náladu díky „pozitivním hormonům“, které se při cvičení vyplavují.




Článek se zaměřuje na témata:

Pokud vydržíte cvičit pravidelně alespoň jeden měsíc, stane se pohyb vaší neoddělitelnou součástí, protože si zvyknete na hormony dobré nálady - endorfiny a vaše tělo je bude vyžadovat a přirozeně ve vás bude vzbuzovat nutkání k fyzické námaze. Je to podobné, jako závislost na čokoládě, jenže v tomto případě je výsledek hubnutí a i bezvadný způsob jak odbourat tuk.

Sportuji, přesto nehubnu. Je to možné?

Ano, je. Při menší zátěži se tuky spalují méně, při přehnané zátěži dokonce vůbec. Jak tedy správně a efektivně cvičit? Vhodným ukazatelem pro vás může být měření tepové frekvence.

Markéta Brodová, cvičitelka aerobiku radí: „Při spalování tuků by se měla tepová frekvence pohybovat v tak zvané „fat-burning zóně“, což znamená, že cvičíme s takovou intenzitou, při které mají buňky dostatek kyslíku.“ Sval tedy potřebuje dostatek kyslíku, aby se tuk mohl spalovat. Jak to ale poznáte? „Já osobně používám „talk test“, kdy cvičící musí subjektivně pociťovat dostatečnost dechu a nesmí dojít k jeho popadání“, říká cvičitelka Markéta Brodová.

Svou zónu zjistíte jednoduchým výpočtem: (226 - věk) x 0.7 nebo 0.8. Vyjde vám nejnižší a nejvyšší tepová frekvence, při jejímž dosažení bude zachována aerobní zóna cvičení.

Pro osoby středního věku se hrubá orientační hodnota pohybuje kolem 120 tepů za minutu (80% úrovně maximální intenzity).




Kdy uvidím výsledky?

První dva týdny budou jistě dost tvrdé, avšak pokud vytrváte, ve třetím týdnu už se můžete těšit z viditelných výsledků. Když také současně změníte doposud nezdravý životní styl, cvičení bude snazší a bude vám přinášet radost a skvělý pocit z osobního úspěchu. Navíc budete perfektně učit svůj metabolizmus jak odbourat tuk.


Skořice na hubnutí

Zajímavé poznatky, o přímých účincích skořice na hladinu inzulinu a s tím souvisejícím hubnutím, jsou pěkně rozebrány v tomto článku: Článek rozebírá účinky skořice na snížení chlesterolu, účinky skořice na hubnutí a recept na domácí skořicový nápoj.

Autor: JK, doktor-zdravi.cz a krasojizda.cz

Foto: Fotolia.cz



Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 15 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku

přehled komentářů

Růst vlasů

(Natalie 1.4.2014 19:12)

Pokud chcete zabránit vypadáváním vlasů, zkuste Clinical Heir care. Užívám ho 3 měsíce s výsledky se dostavují, přestávají mi vypadávat vlasy a pocítila jsem změnu hustoty. Opravdu doporučuji


Odpovědět


hubnutí

(Monika 29.3.2014 12:02)

Slyšela jsem, že je dobrý přípravek Obethin, nemá s ním někdo zkušenosti? Pokud ano, kolik jste zhubli? :)


Odpovědět


Odpověď

Re: hubnutí (JulieM. 30.3.2014 21:22)

Ahoj, moje kamarádka s ním zhubla necelých 8 kilo za 2 a půl měsíce. Odnaučila se s ním přejídání a mlsání. Já ho zkouším teprve chvíli, ale zatím super :)


Odpovědět


Odpověď

Re: Re: hubnutí (Monika 30.3.2014 22:31)

Moc děkuji tak já ho teda taky objednám. Myslím, že bude fajn. Za zkoušku nic nedám. Takže Obethin budu už i mou součástí života :)


Odpovědět


produkt prirodni bazi na hubnuti brusinek

(Pavla Mikova 27.8.2012 22:26)

co je na to pravdy.dlouho se snazim abych mohla zhubnout ale nejde to.Tak si myslim ze tohle mi pomuze.


Odpovědět


cviceni pri uhlovodanove diete

(tramin 31.3.2012 18:47)

dobrý den drzim již 2 měsice uhlovodanovou dietu a k tomu cvičím doma na ministepperu. slyšela jsem názor že cvičení hubnutí zpomaluje chci se zeptat co je na tom pravdy. osobně tomu moc nevěrím.


Odpovědět


Odpověď

Re: cviceni pri uhlovodanove diete (Cempírek 31.3.2012 21:36)

Pro hubnutí je důležité snížit objem přijaté energie a zvýšit její výdej formou pohybu. To je přesně to co děláte. Uhlovodanová nebo-li sacharidová dieta je na hubnutí účinná i pohyb na stepperu je dobrý. Při takovéto skladbě se dá zhubnout až o dvě až tři kila za měsíc.
Cvičení v některých případech skutečně může hubnutí zpomalit, ale jen za předpokladu, že se cvičením myslí kulturistický trénink v posilovně. Při tomto tréninku se totiž podpoří růst nové svaloviny, která pak zvýší tělesnou hmotnost. Ale toto není váš případ.

Zdraví Cempírek!


Odpovědět


domácí koktejl na hubnutí

(Kamča 23.1.2012 10:14)

Koktejly na hubnutí – kdy opravdu pomáhají? A co naopak výrobci nechtějí přiznat? Na tato témata jsem našla článek, který objektivně pojednává o tom, zda-li se dá skutečně po nějakých koktejlech na hubnutí skutečně zhubnout. Zde je adresa článku na téma koktejl na hubnutí www.asistentka.cz/no…


Odpovědět


nejúčinnější prostředek na hubnutí

(Petr 7.1.2012 12:18)

Přestat žrát!! To je nejúčinější prostředek na hubnutí!


Odpovědět



zajímavé články
Účinné hubnutí a spalování tuků

Hubnutí je mnohem snazší, než si váhu udržet. Proč tomu tak je? Organismus si dobře pamatuje, že jste byli obézní, a proto i po úspěšné dietě si uchovává sklon k tloustnutí. Rovněž i období strádání spolehlivě ukládá „do paměti“ a po několika pokusech se ubývání váhy brání. Pro úspěšné hubnutí je nejlepším způsobem povolat na pomoc odborníky, nejlépe dietologa a trenéra. Cílem však nemusí být jen hubnutí, ale také formování postavy, či snížení tělesného tuku. Velmi důležitým parametrem je, aby jste nehubli na úkor svalové hmoty. Celý článek...


Zaměření článku: hubnutí, spalování tuků, l karnitin, up!slim, bazální metabolismus, má na přibírání váhy vliv stres


podobná témata
výpočet tepové frekvence pro spalování tuků


diskuse k článku

Růst vlasů

Pokud chcete zabránit vypadáváním vlasů, zkuste Clinical Heir care. Užívám ho 3 měsíce s výsledky se...

více >>

Re: Re: hubnutí

Moc děkuji tak já ho teda taky objednám. Myslím, že bude fajn. Za zkoušku nic nedám. Takže Obethin budu...

více >>

Re: hubnutí

Ahoj, moje kamarádka s ním zhubla necelých 8 kilo za 2 a půl měsíce. Odnaučila se s ním přejídání a mlsání....

více >>

hubnutí

Slyšela jsem, že je dobrý přípravek Obethin, nemá s ním někdo zkušenosti? Pokud ano, kolik jste zhubli?...

více >>

produkt prirodni bazi na hubnuti brusinek

co je na to pravdy.dlouho se snazim abych mohla zhubnout ale nejde to.Tak si myslim ze tohle mi pomuze.

více >>

další diskuse   

Stránky o Activ Aloe
nabídka obchodu

Energy KING KONG 30 ml

Energy KING KONG 30 ml

Doplněk stravy. Tento přípravek je vynikajícím doplňkem pro sportovce, osoby se zvýšenými fyzickými a psychickými nároky, seniory a pacienty v rekonvalescenci po úrazech a operacích. Účinné látky v produktu obsažené posilují pohybový aparát a detoxikují důležité orgány. Zlepšují metabolismus a podporují spalování tuků, a proto je King Kong také významným pomocníkem při dietách. King Kong pozitivně...

Cena: 387 Kč
Koupit  koupit

UP!Energy 25 ml x 10 - bylinný stimulant pro okamžitou energii

UP!Energy 25 ml x 10 - bylinný stimulant pro okamžitou energii

Botanical SmartDrink určený k okamžitému a intenzivnímu povzbuzení organizmu, překonání únavy a zvýšení fyzického výkonu. Obsahuje guaranu, zelený čaj, maté, rhodiolu a muira puamu. Doplněk stravy. Upozornění: doporučené datum spotřeby 21.10.2013 UP!Energy stimuluje nervový systém díky obsahu kvalitního extraktu z brazilské guarany, která obsahuje guaranin – přírodní formu kofeinu s dlouhodobým účinkem....

Cena: 350 Kč
Koupit  koupit

UP!Slim 500 ml

UP!Slim 500 ml

Dlouhodobě nejprodávanější přírodní spalovač tuku u nás! Poslední kus skladem. Expirace 6/2014. Přírodní stimulant působí během několika minut. Využívá revoluční efekt metabolické spirály. Zbavuje apatie, okamžitě dodává energii, zvyšuje účinnost cvičení. Spirálový efekt metabolického procesu, který působí intenzivně a synergicky v 5 fázích, je určen k rychlému a efektivnímu hubnutí. Doplněk stravy...

Cena: 600 Kč
Koupit  koupit
Stránky www.zbozi-kosmetika.cz
nejčtenější články

zinek v potravinách | co je derivační koupel | just 31 bylin | svědění poševního vchodu | kokosový olej účinky | jak snížit krevní tlak | kokosový olej použití

Sitemap | RSS

PageRank Seznam S-Rank Alexa Rank