naše nabídka

newsletter

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu Krasojízda.cz?


Žádný problém!
Zde zapište svůj email.



oblíbená témata

oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Spalování tuků a tepová frekvence

Zdraví a nemoci

Zveřejněno dne 19.10.2010


Spalování tuků a tepová frekvence Pohybem kromě zdokonalení vašeho zevnějšku dosáhnete také lepší kondice. Pohyb příznivě působí na vaše zdraví - udržuje cholesterol v rovnováze, napomáhá při diabetu a je výborný jako prevence vůči mnohým civilizačním chorobám. Nejen že účinně bojuje proti stresu a psychickému vytížení, ba co víc, udržuje dobrou náladu díky „pozitivním hormonům“, které se při cvičení vyplavují.




Článek se zaměřuje na témata:

Pokud vydržíte cvičit pravidelně alespoň jeden měsíc, stane se pohyb vaší neoddělitelnou součástí, protože si zvyknete na hormony dobré nálady - endorfiny a vaše tělo je bude vyžadovat a přirozeně ve vás bude vzbuzovat nutkání k fyzické námaze. Je to podobné, jako závislost na čokoládě, jenže v tomto případě je výsledek hubnutí a i bezvadný způsob jak odbourat tuk.

Sportuji, přesto nehubnu. Je to možné?

Ano, je. Při menší zátěži se tuky spalují méně, při přehnané zátěži dokonce vůbec. Jak tedy správně a efektivně cvičit? Vhodným ukazatelem pro vás může být měření tepové frekvence.

Markéta Brodová, cvičitelka aerobiku radí: „Při spalování tuků by se měla tepová frekvence pohybovat v tak zvané „fat-burning zóně“, což znamená, že cvičíme s takovou intenzitou, při které mají buňky dostatek kyslíku.“ Sval tedy potřebuje dostatek kyslíku, aby se tuk mohl spalovat. Jak to ale poznáte? „Já osobně používám „talk test“, kdy cvičící musí subjektivně pociťovat dostatečnost dechu a nesmí dojít k jeho popadání“, říká cvičitelka Markéta Brodová.

Svou zónu zjistíte jednoduchým výpočtem: (226 - věk) x 0.7 nebo 0.8. Vyjde vám nejnižší a nejvyšší tepová frekvence, při jejímž dosažení bude zachována aerobní zóna cvičení.

Pro osoby středního věku se hrubá orientační hodnota pohybuje kolem 120 tepů za minutu (80% úrovně maximální intenzity).




Kdy uvidím výsledky?

První dva týdny budou jistě dost tvrdé, avšak pokud vytrváte, ve třetím týdnu už se můžete těšit z viditelných výsledků. Když také současně změníte doposud nezdravý životní styl, cvičení bude snazší a bude vám přinášet radost a skvělý pocit z osobního úspěchu. Navíc budete perfektně učit svůj metabolizmus jak odbourat tuk.


Skořice na hubnutí

Zajímavé poznatky, o přímých účincích skořice na hladinu inzulinu a s tím souvisejícím hubnutím, jsou pěkně rozebrány v tomto článku: Článek rozebírá účinky skořice na snížení chlesterolu, účinky skořice na hubnutí a recept na domácí skořicový nápoj.

Autor: JK, doktor-zdravi.cz a krasojizda.cz

Foto: Fotolia.cz



Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 7 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku

přehled komentářů

Růst vlasů

(Natalie 1.4.2014 19:12)

Pokud chcete zabránit vypadáváním vlasů, zkuste Clinical Heir care. Užívám ho 3 měsíce s výsledky se dostavují, přestávají mi vypadávat vlasy a pocítila jsem změnu hustoty. Opravdu doporučuji


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Hubnutí

(Monika 29.3.2014 12:02)

Slyšela jsem, že je dobrý přípravek Obethin, nemá s ním někdo zkušenosti? Pokud ano, kolik jste zhubli? :)


Počet odpovědí: 2 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět



Produkt prirodni bazi na hubnuti brusinek

(Pavla Mikova 27.8.2012 22:26)

co je na to pravdy.dlouho se snazim abych mohla zhubnout ale nejde to.Tak si myslim ze tohle mi pomuze.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Cviceni pri uhlovodanove diete

(tramin 31.3.2012 18:47)

dobrý den drzim již 2 měsice uhlovodanovou dietu a k tomu cvičím doma na ministepperu. slyšela jsem názor že cvičení hubnutí zpomaluje chci se zeptat co je na tom pravdy. osobně tomu moc nevěrím.


Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět



Domácí koktejl na hubnutí

(Kamča 23.1.2012 10:14)

Koktejly na hubnutí – kdy opravdu pomáhají? A co naopak výrobci nechtějí přiznat? Na tato témata jsem našla článek, který objektivně pojednává o tom, zda-li se dá skutečně po nějakých koktejlech na hubnutí skutečně zhubnout. Zde je adresa článku na téma koktejl na hubnutí www.asistentka.cz/no…


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Nejúčinnější prostředek na hubnutí

(Petr 7.1.2012 12:18)

Přestat žrát!! To je nejúčinější prostředek na hubnutí!


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět




zajímavé články


diskuse k článku

Růst vlasů

Pokud chcete zabránit vypadáváním vlasů, zkuste Clinical Heir care. Užívám ho 3 měsíce s výsledky se...

více >>

Re: Re: hubnutí

Moc děkuji tak já ho teda taky objednám. Myslím, že bude fajn. Za zkoušku nic nedám. Takže Obethin budu...

více >>

Re: hubnutí

Ahoj, moje kamarádka s ním zhubla necelých 8 kilo za 2 a půl měsíce. Odnaučila se s ním přejídání a mlsání....

více >>

hubnutí

Slyšela jsem, že je dobrý přípravek Obethin, nemá s ním někdo zkušenosti? Pokud ano, kolik jste zhubli?...

více >>

produkt prirodni bazi na hubnuti brusinek

co je na to pravdy.dlouho se snazim abych mohla zhubnout ale nejde to.Tak si myslim ze tohle mi pomuze.

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Zelená káva, 60 kapslí

Zelená káva, 60 kapslí

Přírodní spalovač tuků, který zvýší účinky dietního programu či sportovních aktivit. Budete pak snáze hubnout a lépe vypadat. Zelené kávové zrno, které je stejně jako to pražené plodem kávovníku, ale nijak se neupravuje, jen suší, vám pomůže shodit přebytečná kila. Nejen, že potlačuje chuť na sladkosti, kterým občas podlehne i jedinec s nejsilnější vůlí, ale dokonce bojuje proti ukládání tuku. Zelená...

Cena: 460 Kč
Koupit  koupit

UP!Slim 500 ml

UP!Slim 500 ml

Dlouhodobě nejprodávanější přírodní spalovač tuku u nás! Poslední kus skladem. Expirace 6/2014. Přírodní stimulant působí během několika minut. Využívá revoluční efekt metabolické spirály. Zbavuje apatie, okamžitě dodává energii, zvyšuje účinnost cvičení. Spirálový efekt metabolického procesu, který působí intenzivně a synergicky v 5 fázích, je určen k rychlému a efektivnímu hubnutí. Doplněk stravy...

Cena: 600 Kč
Koupit  koupit

Energy KING KONG 30 ml

Energy KING KONG 30 ml

Doplněk stravy. Tento přípravek je vynikajícím doplňkem pro sportovce, osoby se zvýšenými fyzickými a psychickými nároky, seniory a pacienty v rekonvalescenci po úrazech a operacích. Účinné látky v produktu obsažené posilují pohybový aparát a detoxikují důležité orgány. Zlepšují metabolismus a podporují spalování tuků, a proto je King Kong také významným pomocníkem při dietách. King Kong pozitivně...

Cena: 387 Kč
Koupit  koupit

Dermaheal Tonikum Total Care Skin Solution

Dermaheal Tonikum Total Care Skin Solution

Slovo „Total“ není v názvu náhodou - zajistěte si vždy krásnou pleť! Tonikum nabízí komplexní péči, proto vás nezaskočí žádný problém s pletí (vrásky, pigmentace, nečistá pleť). Vhodný pro muže i ženy ve věku 25+. Dermaheal Total Care Skin Solution je komplexní tonikum, které dodá pokožce antioxidanty, působí proti stárnutí pleti a také proti nadměrné pigmentaci. Jako klasické tonikum pokožku dokonale...

Cena: 1035 Kč
Koupit  koupit

Energy Drags Imun 30 ml

Energy Drags Imun 30 ml

Doplněk stravy. Drags imun má celkově silné a vědecky prokázané antibakteriální, antivirové a antioxidační účinky. Jedná se o přípravek určený jak k vnitřnímu, tak vnějšímu užití. Drags Imun má díky svým vlastnostem široké pole indikací, je určený jak k vnitřnímu, tak vnějšímu užití. Výborně se osvědčil při hojení ran, tkání a kůže, aftů, vředů a zánětlivých stavů, zejména v dutině ústní, v hltanu,...

Cena: 566 Kč
Koupit  koupit

Konopná mast BALCANN DUBOVÁ KÚRA

Konopná mast BALCANN DUBOVÁ KÚRA

Na praskliny a odřeniny. Konopná mast s vysokým podílem hojivé dubové kúry zajistí ideální péči o suchou, popraskanou a svědící pokožku. Použité účinné látky jsou známy jako osvědčený regenerační prostředek při aplikaci na kůži s prasklinami a odřeninami. Je o nich známo, že napomáhají účinně odstraňovat akutní i dlouhodobé potíže a působí velice příznivě na celé tělo. Konopná mast slouží při péči...

Cena: 280 Kč
Koupit  koupit

Monoderma ET 10 – hojivý vitamín E na pokožku SLEVA!

Monoderma ET 10 – hojivý vitamín E na pokožku SLEVA!

Vitamín E v nejúčinnější formě(10% tokoferol a 0,3% tokotrienoly). Vhodný při projevech různých druhů kožních dermatitid, působí jako prevence a zároveň redukce poškození kůže vlivem UV zářením. Současně pomáhá ulevit od svědění suché a podrážděné kůže. Je vysoce efektivním antioxidantem, chrání pokožku před oxidačním stresem. Zdravotnický prostředek. Monodermá ET10 představuje čistou a vysoce účinnou...

Cena: 540 Kč
Koupit  koupit
Stránky o Activ Aloe

Stránky www.zbozi-kosmetika.cz
nejčtenější články

česnek a citron očistná kůra | mačingová dieta jídelníček recepty | chlamydie příznaky a projevy | just olej z 31 léčivých bylin | prostata masáž video youtube | kolísavý krevní tlak | arnika homeopatikum

Sitemap | RSS