naše nabídka

newsletter

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu Krasojízda.cz?


Žádný problém!
Zde zapište svůj email.



oblíbená témata

oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Uhlovodanová dieta

Péče o tělo

Zveřejněno dne 24.6.2015


Uhlovodanová dieta Zaručených diet jsou stovky. Alespoň jednu z nich už držel téměř každý z nás. Jsou ale skutečně tak skvělé? Není jejich efekt jen krátkodobý? A nemohou nám dokonce poškodit zdraví? Zajímáte-li se o zdravý životní styl a není-li vám lhostejné, co dennodenně konzumujete, podívejte se na tzv. uhlovodanovou dietu.




Článek se zaměřuje na témata:

Co jsou uhlovodany

Uhlovodany (přesněji sacharidy) jsou organické sloučeniny patřící do skupiny polyhydroxyderivátů karbonylových sloučenin. Mnohé ze sacharidů jsou významné přírodní látky, řada dalších byla připravena synteticky. Uhlovodany jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitamíny. Jejich nedostatek může zvyšovat riziko srdečního infarktu nebo cukrovky. Velkou výhodou škrobů je to, že se hodí při redukci váhy. Uhlovodany dodají tělu energii a proteiny zvětší nárůst svalové hmoty.




Princip uhlovodanové diety

Uhlovodanová dieta je založena na vysokém obsahu uhlovodanů a proteinů, navíc s nízkým obsahem tuku. Jí se pětkrát denně, porce jsou ale miniaturní. Proč vlastně uhlovodany? Jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitaminy. Důležité je pít hodně vody a aktivně sportovat.

Dieta není úplně drastická, ale pokud jste zvyklí na normální stravování, bude to pro vás obrovská změna. Jí se sice pětkrát denně, ale porce jsou to opravdu miniaturní.

Vhodné potraviny při dietě: bílý jogurt, ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, semínka, libové maso, ryby (ne uzené), bylinky, brambory, ovocné a bylinkové čaje.

Nevhodné potraviny: cukr, sůl, sušenky, čokoláda, sušené ovoce, těstoviny, kravské mléko a většina mléčných výrobků, ostrá nebo kořeněná jídla, káva, alkohol.


Co můžeme od diety očekávat

S touto dietou zhubnete až 4 kila za týden. Ten, kdo tuhle dietu drží, se pravděpodobně domnívá, že viníkem nadváhy je inzulin. Díky této dietě opravdu člověk dokáže shodit až 20 kilo do dvou měsíců, což má ale nepříznivý dopad na metabolismus člověka. Mohou se objevit nežádoucí účinky. Člověk závislý na uhlovodanech nemá pocit sytosti ani po bohatém stolování. Proto pak konzumuje stále větší množství potravin, a stává se tak obéznějším.

Jak dlouho držet dietu

Držení diety závisí na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout. Velkou propagátorkou této diety Angelina Jolie, která tuto dietu drží nepřetržitě.

Příklady jídelníčku

1. příklad:

  • Snídaně: 1 banán, 60 g malin, 350 ml odtučněného mléka rozmixovat
  • Svačina: opečený bagel, 40 g nízkotučného tvarohu a rajčata
  • Oběd: 75 g kuřete, 75 g opečených brambor, 175 g dušené brokolice
  • Svačina: 1 malá sladká houska s nízkotučným máslem a lžičkou medu
  • Večeře: 125 g grilovaného filé z platýse, míchaný salát z rajčat a žampionů s nízkotučnou zálivkou

2. (další varianta):

  • Snídaně: 50 g pšeničných vloček a 250 ml odtučněného mléka
  • Svačina: 1 rozmačkaný banán a 60 g malin a k tomu jedna palačinka
  • Oběd: 150 g grilovaného lososu s hráškem
  • Svačina: müsli tyčinka a 150 ml pomerančové šťávy
  • Večeře: 130 g grilovaných kuřecích prsou pokapané citrónem, rajčata

Autor: © svevi
Foto:
© work



Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 40 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku

přehled komentářů
K článku zatím nebyl napsán žádný komentář.

zajímavé články
Bílkoviny pomáhají hubnout

Příliš mnoho tuků a sacharidů v potravě a naopak málo zeleniny a nedostatek pohybu – všechny tyto faktory se považují za hlavní příčinu narůstajícího počtu lidí s nadváhou a obezitou. Česká republika se v počtu obézních propracovala na přední evropské pozice. Zhruba 25,6 % žen a 22,6 % mužů (zdroj: obesitas.cz) spadá do kategorie obézních, avšak nadváhou trpí více než polovina dospělé populace. Celý článek...


Zaměření článku: hubnutí, diety, proteiny, bílkoviny, smacker, proteinové špagety


podobná témata
uhlovodanová dieta jídelníček, uhlovodanová dieta, potraviny tabulka uhlovodany, mančingová dieta jídelníček


poslední diskuse

Re: Re: cviky na neuropatii

Zde jsou všechna videa s návody na cviky při neuropatii: www.google.com/searc… Zdraví...

více >>

ja

ja bych spis premyslela nad tim vyplnenim rtu vlastnim tukem, to mi prijde lepsi zakrok nez ci nechat...

více >>

Re: cviky na neuropatii

Dobrý den,mohla bych poprosit o zaslání cviků na neuropatii. Ráda bych zaplatila předem.Mnohokrát...

více >>

Zánět močových cest

Zánět močových cest mě zlobil docela často. Na ORL jsem byla docela častým hostem. Pak jsem dala...

více >>

Re: Re: derivační koupel

Ahojky , dovoluji si zeptat se , jak se vám daří ohledně derivačky zda jste vytrvala a jaké máte...

více >>

další diskuse   

Stránky o Activ Aloe
nabídka obchodu

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Díky mikronizovaným pigmentům dokáží Naarei tužky nakreslit tučné, dlouhotrvající linie. Přítomnost vysoce aktivních látek zabraňuje stárnutí pokožky a zajišťuje ochranu citlivé oblasti kolem očí. Obsahuje BIO látky:• Sladký mandlový olej bohatý na bílkoviny a sacharidy, vitamin A a BÚčinek: antioxidant, vyživující, uklidňující• Sezamový olejÚčinek: uklidňující, ochrannýJak...

Cena: 259 Kč
Koupit  koupit

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

OVERdrive® poskytuje směs vitamínů B, antioxidantů, minerálních kofaktorů, proteolytických enzymů a unikátních elektrolytů. Tyto složky společně podporují normální metabolismus energie během fyzické námahy a zotavení svalů po cvičení, zatímco také pomáhají chránit proti volným radikálům, které jsou produkovány během cvičení. Dodání je do cca 5-7 pracovních...

Cena: 825 Kč
Koupit  koupit

Naarei Přírodní pudr kompaktní 8g

Naarei Přírodní pudr kompaktní 8g

Naarei čistě přírodní kompaktní pudr je vyroben z mikronizovaného prášku, který dělá pokožku měkkou a přirozeně hladkou. Zajišťuje perfektní a dlouhotrvajícídržení make-up s dokonalým saténovým vzhledem. Díky přítomnosti protizánětlivých a ochranných činitelů je vhodný pro všechny typy pleti, i citlivé a zarudlé. Obsahuje BIO látky: Kukuřičný škrobÚčinek: změkčujícíRůže...

Cena: 610 Kč
Koupit  koupit

Naarei Přírodní sypký pudr 15 g

Naarei Přírodní sypký pudr 15 g

Naarei čistě přírodní sypký pudr je vyroben z mikronizovaného prášku, který dělá pokožku měkkou a přirozeně hladkou. Zajišťuje perfektní a dlouhotrvající drženímake-up se saténovým vzhledem. Obsahuje BIO látky: Kukuřičný škrobÚčinek: změkčujícíRůže šípku - bohatý na kyselinu linolovouÚčinek: hydratační, regenerační, zpomaluje stárnutí kůže, elasticikýOlej...

Cena: 689 Kč
Koupit  koupit

Energy Spirulina Barley 200 tablet

Energy Spirulina Barley 200 tablet

Doplněk stravy. Spirulina Barley ovlivňuje především energetické dráhy žaludku, slinivky a sleziny, tenkého a tlustého střeva, jater, žlučníku, srdce, osrdečníku a tří zářičů. je bioinformační přípravek obsahující kombinaci sladkovodní řasy Spirulina a extraktu z mladého ječmene.Spirulina je bohatá na rostlinné bílkoviny, beta-karoten, železo, vitamin B12, vzácnou...

Cena: 515 Kč
Koupit  koupit

Naarei Přírodní kompaktní tvářenka 3g

Naarei Přírodní kompaktní tvářenka 3g

Bohatě pigmentovaná, čistě přírodní kompaktní tvářenka se snadno nanáší a dokonale přilne k pokožce na lícních kostech, kde vytvoří dlouhotrvající přirozený odstín. Velmi příjemná, vhodná i pro mastnější typ pleti. Výběr až z 5-ti odstínů. BIO účinné látky: Kukuřičný škrobÚčinek: změkčující Rýžový prášekÚčinek: reguluje mazové vylučování Divoká...

Cena: 589 Kč
Koupit  koupit

Naarei Oční stíny DUO 3 g

Naarei Oční stíny DUO 3 g

Lehký prášek se saténovým nebo perleťovým efektem dodá výjimečný barevný efekt a dokonalé držení barvy po nanesení na víčko. Oko je chráněno díky složkám, které nedráždí citlivou oblast kolem očí. Obsahuje BIO látky: • Kukuřičný škrobÚčinek: změkčující• Růže šípku - bohatý na kyselinu linolovouÚčinek: hydratační, regenerační, zpomaluje stárnutí kůže, elasticiký• Olej...

Cena: 589 Kč
Koupit  koupit
Stránky www.zbozi-kosmetika.cz
nejčtenější články

jak snížit vysoký tlak | příčina podkožní akné | nehtová plíseň na nohou | léky proti plísni nehtů | detralex 120 tablet doplatek | kostivalová mast léčivé účinky | oregáno olej domácí výroba

Vstupní stránky | Sitemap | RSS | Google News | Sitemap | Vyhledávače

PageRank Seznam S-Rank Alexa Rank