naše nabídka

newsletter

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu Krasojízda.cz?


Žádný problém!
Zde zapište svůj email.



oblíbená témata

oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Uhlovodanová dieta

Péče o tělo

Zveřejněno dne 24.6.2015


Uhlovodanová dieta Zaručených diet jsou stovky. Alespoň jednu z nich už držel téměř každý z nás. Jsou ale skutečně tak skvělé? Není jejich efekt jen krátkodobý? A nemohou nám dokonce poškodit zdraví? Zajímáte-li se o zdravý životní styl a není-li vám lhostejné, co dennodenně konzumujete, podívejte se na tzv. uhlovodanovou dietu.




Článek se zaměřuje na témata:

Co jsou uhlovodany

Uhlovodany (přesněji sacharidy) jsou organické sloučeniny patřící do skupiny polyhydroxyderivátů karbonylových sloučenin. Mnohé ze sacharidů jsou významné přírodní látky, řada dalších byla připravena synteticky. Uhlovodany jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitamíny. Jejich nedostatek může zvyšovat riziko srdečního infarktu nebo cukrovky. Velkou výhodou škrobů je to, že se hodí při redukci váhy. Uhlovodany dodají tělu energii a proteiny zvětší nárůst svalové hmoty.




Princip uhlovodanové diety

Uhlovodanová dieta je založena na vysokém obsahu uhlovodanů a proteinů, navíc s nízkým obsahem tuku. Jí se pětkrát denně, porce jsou ale miniaturní. Proč vlastně uhlovodany? Jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitaminy. Důležité je pít hodně vody a aktivně sportovat.

Dieta není úplně drastická, ale pokud jste zvyklí na normální stravování, bude to pro vás obrovská změna. Jí se sice pětkrát denně, ale porce jsou to opravdu miniaturní.

Vhodné potraviny při dietě: bílý jogurt, ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, semínka, libové maso, ryby (ne uzené), bylinky, brambory, ovocné a bylinkové čaje.

Nevhodné potraviny: cukr, sůl, sušenky, čokoláda, sušené ovoce, těstoviny, kravské mléko a většina mléčných výrobků, ostrá nebo kořeněná jídla, káva, alkohol.


Co můžeme od diety očekávat

S touto dietou zhubnete až 4 kila za týden. Ten, kdo tuhle dietu drží, se pravděpodobně domnívá, že viníkem nadváhy je inzulin. Díky této dietě opravdu člověk dokáže shodit až 20 kilo do dvou měsíců, což má ale nepříznivý dopad na metabolismus člověka. Mohou se objevit nežádoucí účinky. Člověk závislý na uhlovodanech nemá pocit sytosti ani po bohatém stolování. Proto pak konzumuje stále větší množství potravin, a stává se tak obéznějším.


Jak dlouho držet dietu

Držení diety závisí na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout. Velkou propagátorkou této diety Angelina Jolie, která tuto dietu drží nepřetržitě.

Příklady jídelníčku

1. příklad:

  • Snídaně: 1 banán, 60 g malin, 350 ml odtučněného mléka rozmixovat
  • Svačina: opečený bagel, 40 g nízkotučného tvarohu a rajčata
  • Oběd: 75 g kuřete, 75 g opečených brambor, 175 g dušené brokolice
  • Svačina: 1 malá sladká houska s nízkotučným máslem a lžičkou medu
  • Večeře: 125 g grilovaného filé z platýse, míchaný salát z rajčat a žampionů s nízkotučnou zálivkou

2. (další varianta):

  • Snídaně: 50 g pšeničných vloček a 250 ml odtučněného mléka
  • Svačina: 1 rozmačkaný banán a 60 g malin a k tomu jedna palačinka
  • Oběd: 150 g grilovaného lososu s hráškem
  • Svačina: müsli tyčinka a 150 ml pomerančové šťávy
  • Večeře: 130 g grilovaných kuřecích prsou pokapané citrónem, rajčata

Autor: © svevi
Foto:
© work


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 61 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů
K článku zatím nebyl napsán žádný komentář.

zajímavé články
Jak na ploché břicho

Potřebovala bych zhubnout hlavně kolem pasu, ale všechny diety končí neúspěšně. Zhubnu, ale pak naberu dvakrát tolik. Je nějaký recept na ploché břicho? Tak tohle slýcháváme velmi často. Celý článek...


Zaměření článku: hubnutí, ploché břicho, smacker, bílkoviny, dieta jídelníček


podobná témata
uhlovodanová dieta, potraviny tabulka uhlovodany, uhlovodanová dieta jídelníček, co jsou uhlovodany, tabulka potravin pro uhlovodanovou dietu, co jsou to uhlovodany


poslední diskuse

wellness

Dobrý den, musím říci, že já osobně jsem byla opravdu velice nadšená z hotelu Alexandria v Luhačovicích....

více >>

Re: Chlamydie

Chlamydie se přenáší jako chřipka vzduchem a kontaktem a to z člověka na člověka i ze zvířete na člověka,...

více >>

Chlamydie

Dobrý den Byla mě prokázána Plicni chlamydiova infekce,chovam celý život psy je možná souvislost?Může...

více >>

zánět močáku

Zánět močáku mě zlobil opakovaně asi 2 roky. Bylo to pořád dokola. Bolesti, návštěvy u lékaře, antibiotika,...

více >>

leky a pribirani

Dobrý den, mám problém s váhou je mi 21 let a vážím 39kg. Začala sem užívat pangamin ale zatím se nic...

více >>

další diskuse   

Stránky o Activ Aloe
nabídka obchodu

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

OVERdrive® poskytuje směs vitamínů B, antioxidantů, minerálních kofaktorů, proteolytických enzymů a unikátních elektrolytů. Tyto složky společně podporují normální metabolismus energie během fyzické námahy a zotavení svalů po cvičení, zatímco také pomáhají chránit proti volným radikálům, které jsou produkovány během cvičení. Dodání je do cca 5-7 pracovních dnů. OVERdrive® PŘÍNOSY Doplňování vitamíny...

Cena: 825 Kč
Koupit  koupit

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Díky mikronizovaným pigmentům dokáží Naarei tužky nakreslit tučné, dlouhotrvající linie. Přítomnost vysoce aktivních látek zabraňuje stárnutí pokožky a zajišťuje ochranu citlivé oblasti kolem očí. Obsahuje BIO látky:• Sladký mandlový olej bohatý na bílkoviny a sacharidy, vitamin A a BÚčinek: antioxidant, vyživující, uklidňující• Sezamový olejÚčinek: uklidňující, ochrannýJak používatPřiložte tužku k vnitřnímu koutku...

Cena: 259 Kč
Koupit  koupit

Naarei Přírodní korektor 4g

Naarei Přírodní korektor 4g

Jeho hladká textura dokonale přilne ke kůži a zajistí ideální překrytí kožních defektů, jako jsou "rosacea" - růžovka, tmavé kruhy a kožní skvrny. Díky svým přírodním aktivním složkám poskytuje silnou ochrannu: hydratační a antioxidační, předchází tak stárnutí pleti. Produkt je vhodný pro všechny typy pleti.Obsahuje BIO látky:• BIO karnaubský vosk - bohatý na kukuřičný škrobÚčinek: elastický s dobrou přilnavost a snadnou...

Cena: 399 Kč
Koupit  koupit

Energy Fytomineral 100 ml

Energy Fytomineral 100 ml

Doplněk stravy. Fyrominerály jsou potřebné pro značné množství biochemických pochodů v těle - napomáhají regulovat hormonální činnost endokrinního systému těla, hrají významnou roli při syntéze DNA, která je základem obnovování a rozmnožování struktur buněk, detoxikují tělo, vytěsňují anorganické zatěžující formy minerálů, které tělo nedokáže zpracovat,zabraňují předčasnému stárnutí. je koncentrovaný...

Cena: 560 Kč
Koupit  koupit

Energy Dermaton spf 6 – sluneční ochrana nové generace

Energy Dermaton spf 6 – sluneční ochrana nové generace

Nový produkt Dermaton spf 6 kombinuje použití nezávadných fyzikálních filtrů s chemickými filtry, které jsou však novou technologií „uvězněny“ do skleněných mikrokuliček. Tím jsou vůči pokožce naprosto neškodné, nevstřebávají se do organismu a zároveň plní svoji ochrannou funkci. Kuličky jsou hypoalergenní, biologicky neaktivní a z kůže se odstraňují naprosto přirozeným způsobem. Specifikace: obsahuje unikátní...

Cena: 355 Kč
Koupit  koupit

Energy BALSAMIO 120 g

Energy  BALSAMIO 120 g

Harmonizuje zejména energetickou dráhu tenkého střeva, šlachosvalovou tří zářičů, sleziny, jater, řídící, jangovou a jinovou pojivovou. Bioinformační zubní pasta s maximálním svěžím účinkem a adstrigentním působením Harmonizuje zejména energetickou dráhu tenkého střeva, šlachosvalovou tří zářičů, sleziny, jater, řídící, jangovou a jinovou pojivovou. Obsahuje též kopaivový balzám a výtažky z lapacha...

Cena: 162 Kč
Koupit  koupit

Energy PROTEKTIN 50 ml

Energy PROTEKTIN 50 ml

Protektin je bioinformační širokospektrální regenerační krém. Hlavní oblastí použití jsou ekzémy, akné, lupénka a všechny svědivé kožní vyrážky s typicky šupinatým povrchem. Vhodný i jako první pomoc při bodnutí hmyzem, popálení kůže žahavou rostlinou či agresivní rostlinnou šťávou. Bioinformace jsou frekvence, které napodobují řídící frekvence podkorových center mozku regulujících vegetativní nervovou...

Cena: 330 Kč
Koupit  koupit
Stránky www.zbozi-kosmetika.cz
nejčtenější články

jedlá soda jako lék | šalvěj | kolísavý krevní tlak příznaky | gulasova polevka | gulášová polévka | probiotika | svědění poševního vchodu

Sitemap | RSS

PageRank Seznam S-Rank Alexa Rank