naše nabídka

newsletter

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu Krasojízda.cz?


Žádný problém!
Zde zapište svůj email.



oblíbená témata

oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Uhlovodanová dieta

Péče o tělo

Zveřejněno dne 24.6.2015


Uhlovodanová dieta Zaručených diet jsou stovky. Alespoň jednu z nich už držel téměř každý z nás. Jsou ale skutečně tak skvělé? Není jejich efekt jen krátkodobý? A nemohou nám dokonce poškodit zdraví? Zajímáte-li se o zdravý životní styl a není-li vám lhostejné, co dennodenně konzumujete, podívejte se na tzv. uhlovodanovou dietu.




Článek se zaměřuje na témata:

Co jsou uhlovodany

Uhlovodany (přesněji sacharidy) jsou organické sloučeniny patřící do skupiny polyhydroxyderivátů karbonylových sloučenin. Mnohé ze sacharidů jsou významné přírodní látky, řada dalších byla připravena synteticky. Uhlovodany jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitamíny. Jejich nedostatek může zvyšovat riziko srdečního infarktu nebo cukrovky. Velkou výhodou škrobů je to, že se hodí při redukci váhy. Uhlovodany dodají tělu energii a proteiny zvětší nárůst svalové hmoty.




Princip uhlovodanové diety

Uhlovodanová dieta je založena na vysokém obsahu uhlovodanů a proteinů, navíc s nízkým obsahem tuku. Jí se pětkrát denně, porce jsou ale miniaturní. Proč vlastně uhlovodany? Jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitaminy. Důležité je pít hodně vody a aktivně sportovat.

Dieta není úplně drastická, ale pokud jste zvyklí na normální stravování, bude to pro vás obrovská změna. Jí se sice pětkrát denně, ale porce jsou to opravdu miniaturní.

Vhodné potraviny při dietě: bílý jogurt, ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, semínka, libové maso, ryby (ne uzené), bylinky, brambory, ovocné a bylinkové čaje.

Nevhodné potraviny: cukr, sůl, sušenky, čokoláda, sušené ovoce, těstoviny, kravské mléko a většina mléčných výrobků, ostrá nebo kořeněná jídla, káva, alkohol.


Co můžeme od diety očekávat

S touto dietou zhubnete až 4 kila za týden. Ten, kdo tuhle dietu drží, se pravděpodobně domnívá, že viníkem nadváhy je inzulin. Díky této dietě opravdu člověk dokáže shodit až 20 kilo do dvou měsíců, což má ale nepříznivý dopad na metabolismus člověka. Mohou se objevit nežádoucí účinky. Člověk závislý na uhlovodanech nemá pocit sytosti ani po bohatém stolování. Proto pak konzumuje stále větší množství potravin, a stává se tak obéznějším.


Jak dlouho držet dietu

Držení diety závisí na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout. Velkou propagátorkou této diety Angelina Jolie, která tuto dietu drží nepřetržitě.

Příklady jídelníčku

1. příklad:

  • Snídaně: 1 banán, 60 g malin, 350 ml odtučněného mléka rozmixovat
  • Svačina: opečený bagel, 40 g nízkotučného tvarohu a rajčata
  • Oběd: 75 g kuřete, 75 g opečených brambor, 175 g dušené brokolice
  • Svačina: 1 malá sladká houska s nízkotučným máslem a lžičkou medu
  • Večeře: 125 g grilovaného filé z platýse, míchaný salát z rajčat a žampionů s nízkotučnou zálivkou

2. (další varianta):

  • Snídaně: 50 g pšeničných vloček a 250 ml odtučněného mléka
  • Svačina: 1 rozmačkaný banán a 60 g malin a k tomu jedna palačinka
  • Oběd: 150 g grilovaného lososu s hráškem
  • Svačina: müsli tyčinka a 150 ml pomerančové šťávy
  • Večeře: 130 g grilovaných kuřecích prsou pokapané citrónem, rajčata

Autor: © svevi
Foto:
© work


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 30 lidí.




sdílejte tento článek se svými přáteli


Facebook   
Twitter   
Digg   

Poslat emailem

Vytisknout článek


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů
K článku zatím nebyl napsán žádný komentář.

zajímavé články
zaměření článku
uhlovodanová dieta, uhlovodanová dieta jídelníček, co jsou uhlovodany


poslední diskuse

Re: Ranní víno

Já myslím, že je zdravá sklenička bílého

více >>

praskání žilek na nohou

Dobrý den pořád a marně hledám kde si můžu zakoupit krém antizilku a marně prosím o pomoc děkuji s pozdravem...

více >>

Re: vaginální mykóza

Jestli se mě opět mykóza vrátí, tak ho určitě zkusím. On je dost problém, aby něco spolehlivě zabralo.

více >>

vaginální mykóza

Dostala jsem na něho taky tip. Kamarádka využívala celé balení jak je doporučeno, prolblému se zbavila...

více >>

Re: detralex 120 tablet doplatek

Dobrý den,prosím o sdělení výše doplatku na lék Detralex. Děkuji

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

Pharmanex OVERdrive® - snížení únavy a vyčerpání 90 cps

OVERdrive® poskytuje směs vitamínů B, antioxidantů, minerálních kofaktorů, proteolytických enzymů a unikátních elektrolytů. Tyto složky společně podporují normální metabolismus energie během fyzické námahy a zotavení svalů po cvičení, zatímco také pomáhají chránit proti volným radikálům, které jsou produkovány během cvičení. Dodání je do cca 5-7 pracovních dnů. OVERdrive® PŘÍNOSY Doplňování vitamíny...

Cena: 825 Kč
Koupit  koupit

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Naarei Zvýrazňovač očí 1,1g

Díky mikronizovaným pigmentům dokáží Naarei tužky nakreslit tučné, dlouhotrvající linie. Přítomnost vysoce aktivních látek zabraňuje stárnutí pokožky a zajišťuje ochranu citlivé oblasti kolem očí. Obsahuje BIO látky:• Sladký mandlový olej bohatý na bílkoviny a sacharidy, vitamin A a BÚčinek: antioxidant, vyživující, uklidňující• Sezamový olejÚčinek: uklidňující, ochrannýJak používatPřiložte tužku k vnitřnímu koutku...

Cena: 259 Kč
Koupit  koupit

Energy Regalen 30 ml

Energy Regalen 30 ml

Doplněk stravy. Ovlivňuje dráhu jater, žlučníku, žaludku, sleziny, dráhu řídící a opasku. Regalen je bioinformační širokospektrální regenerační přípravek, vyrobený podle moderních poznatků fytoterapie, psychotroniky, krystalterapie a biorezonance, ovlivňuje především dráhu jater, žlučníku, žaludku, osrdečníku, tří zářičů, a tím i problémy, které se vztahují k jejich nedostatečné funkci. Játra jsou...

Cena: 461 Kč
Koupit  koupit

Energy BALSAMIO 120 g

Energy  BALSAMIO 120 g

Harmonizuje zejména energetickou dráhu tenkého střeva, šlachosvalovou tří zářičů, sleziny, jater, řídící, jangovou a jinovou pojivovou. Bioinformační zubní pasta s maximálním svěžím účinkem a adstrigentním působením Harmonizuje zejména energetickou dráhu tenkého střeva, šlachosvalovou tří zářičů, sleziny, jater, řídící, jangovou a jinovou pojivovou. Obsahuje též kopaivový balzám a výtažky z lapacha...

Cena: 162 Kč
Koupit  koupit

Energy Tribulus terrestris 30 ml

Obsahuje vysoce koncentrovaný extrakt a působí na pohlavní orgány a hormonální aktivitu u mužů i žen. Zajišťuje normální funkci močové soustavy. Tribulus terrestris je nejvíce žádán a propagován díky svému nezame?nitelnému vlivu na hormonální systém. Obsahuje mnoho významných látek, jako jsou fytosteroly (rostlinné „anabolické steroidy“), sapogeniny, alkaloidy, avonoidy, tr?ísloviny, pryskyr?ice, bílkoviny,...

Cena: 536 Kč
Koupit  koupit

Naarei Přírodní korektor 4g

Naarei Přírodní korektor 4g

Jeho hladká textura dokonale přilne ke kůži a zajistí ideální překrytí kožních defektů, jako jsou "rosacea" - růžovka, tmavé kruhy a kožní skvrny. Díky svým přírodním aktivním složkám poskytuje silnou ochrannu: hydratační a antioxidační, předchází tak stárnutí pleti. Produkt je vhodný pro všechny typy pleti.Obsahuje BIO látky:• BIO karnaubský vosk - bohatý na kukuřičný škrobÚčinek: elastický s dobrou přilnavost a snadnou...

Cena: 399 Kč
Koupit  koupit

Energy Spirulina Barley 200 tablet

Energy Spirulina Barley 200 tablet

Doplněk stravy. Spirulina Barley ovlivňuje především energetické dráhy žaludku, slinivky a sleziny, tenkého a tlustého střeva, jater, žlučníku, srdce, osrdečníku a tří zářičů. je bioinformační přípravek obsahující kombinaci sladkovodní řasy Spirulina a extraktu z mladého ječmene.Spirulina je bohatá na rostlinné bílkoviny, beta-karoten, železo, vitamin B12, vzácnou esenciální mastnou kyselinu GLA a...

Cena: 515 Kč
Koupit  koupit
Stránky o Activ Aloe

Stránky www.zbozi-kosmetika.cz
nejčtenější články

arnica montana užívání | odstranění lupů | detralex 120 tablet doplatek | arnika montana homeopatika | detralex příbalový leták | bobkový list jako lék | oteklé nohy

SiteMAP | RSS