Informace od zdravotní sestry

Prodlužování vlasů, paruky

HLAVNÍ STRÁNKA

  

KREVNÍ TLAK

  

LÉKY

  

RTY

  

BRADAVICE

  

Účinné hubnutí a spalování tuků

Hubnutí je mnohem snazší, než si váhu udržet. Proč tomu tak je? Organismus si dobře pamatuje, že jste byli obézní, a proto i po úspěšné dietě si uchovává sklon k tloustnutí. Rovněž i období strádání spolehlivě ukládá „do paměti“ a po několika pokusech se ubývání váhy brání. Pro úspěšné hubnutí je nejlepším způsobem povolat na pomoc odborníky, nejlépe dietologa a trenéra. Cílem však nemusí být jen hubnutí, ale také formování postavy, či snížení tělesného tuku. Velmi důležitým parametrem je, aby jste nehubli na úkor svalové hmoty.

Bazální metabolizmus

Aniž bychom se zamysleli nad samotným procesem hubnutí, máme tendenci věřit "novým" a "zaručeným" objevům, které nám zaručeně pomohou zhubnout, například jako CGA 800. Když se nám to po úmorném snažení třeba i podaří, pak se nám kila ale velmi rychle vrací zpět a to v ještě větší míře, než tomu bylo před zázračnou dietou. Proč tomu tak je? Proč muži hubnou snadněji než ženy? Proč někdo může jíst 10krát více, než vy a přesto nepřibere? Odpověď nám poskytne pochopení fungování našeho metabolismu – jinými slovy mluvíme o bazálním metabolismu.

Lidský metabolismus se liší u každého člověka a je dán již při narození – genetickou informací. Velmi jednoduše řečeno bazální metabolismus je energie nezbytná pro základní životní funkce organismu. Je to tedy základní látková přeměna našeho těla. Naše tělo spotřebuje nejvíce energie právě na bazální metabolismus. Sem patří např. dýchání, odpočinek ve spánku, funkce organismu za normální teploty a za úplného klidu. Každá další činnost (chůze, cvičení, oblékání) tuto hodnotu zvyšuje zhruba o 20%. Pro hubnutí je tedy potřeba zvýšit hodnotu bazálního metabolismu.

Co ovlivňuje bazální metabolismus?

Jeho hodnota je individuální u každého člověka a je ovlivněna věkem, pohlavím, tělesnou strukturou i výškou. Energetický výdej je nejvyšší během dětství a dospívání, v průběhu těhotenství a kojení. S rostoucím věkem hodnota bazálního metabolismu klesá, a právě proto přibýváme na váze. Ovlivňují ho však i další faktory jako například stres. Takže odpověď na otázku zda-li má na přibírání váhy vliv stres, zní odpověď ano. Organismus totiž pod vlivem negativních emocí a stresu produkuje hormon kortizol, který má vliv na ukládání tuků a samozřejmě ovlivňuje i cévní systém (způsobuje stahování cév). Součástí správného fungování je dostatek životně důležitých látek – vitaminů, minerálů, vlákniny, stopových prvků atd.

Jak zvýšit hodnotu bazálního metabolismu?

Velmi důležité je omezení příjmu potravy a pravidelná tělesná aktivita. Přípravky na hubnutí by nám měli pomáhat v tomto snažení, ale samotné za nás problém nevyřeší – jinými slovy, nejsou schopny zvýšit ani urychlit metabolismus.

  • Rozumné snížení příjmu potravy: Je logické, že pokud přijímáme více než potřebujeme, tělo si ukládá zásoby na horší časy ve formě tuku. Obalujeme se tukem, který si sebou nosíme jako přítěž. Zatěžujeme tím naše srdce, cévy, vnitřní orgány a zaděláváme si na další onemocnění.
  • Fyzická aktivita: Pravidelným pohybem spálíme více kalorií a současně podporujeme i tvorbu svalové hmoty, která potřebuje více energie. Pravidelnou fyzickou aktivitou „nutíme“ náš organismus pamatovat si zvýšenou spotřebu energie - to však funguje jen omezenou dobu.

Doplňky stravy - jsou opravdu účinné?

Kvalitní doplňky stravy nám pomáhají dodávat látky, které organismus potřebuje, aby mohl pracovat „na vyšší obrátky“. Mezi spoustou přípravků se běžný člověk jen těžko orientuje, proto je důležité si uvědomit, co vlastně potřebujete, nemá totiž smysl kupovat výrobky podle přitažlivé reklamy.

Jaké možnosti nabízejí „zeštíhlující“ výrobky? Některé podporují regeneraci a budování svalové hmoty na úkor tukové tkáně, sem patří např. L-karnitin, který současně zvyšuje i energii v organismu. Chromgarcínia regulují krevní cukr a omezují příjem potravy. Vláknina, podobně jako chitosan, odvádí tuky z těla ven ještě před jejich vstřebáním v organismu. Při omezeném příjmu potravy může tělo trpět pocitem nedostatku energie, kterou doplní přírodní kofein např. z guarany, zeleného čaje, anebo také citrus aurantium. (Káva je sice také zdrojem kofeinu, ale pouze krátkodobě). Tyto látky zvyšují krevní oběh, a proto nejsou vhodné pro kardiaky a osoby s kolísavým krevním tlakem. Výbornou funkci při energetizaci organismu však plní koenzym Q10l-karnitin, které absolutně přirozeným způsobem podporují energii v organismu a podílí se na spalování tuků. Jejich užíváním podpoříte výdej energie v organismu bez pocitu únavy, což je nejlepší způsob jak nastartovat proces hubnutí. Důležité je také podpořit eliminaci stresu v organismu.

Mezi zajímavé přípravky na našem trhu patří UP!Slim, který spojuje sílu přírody s moderními poznatky výživy. Na rozdíl od jiných výrobků na hubnutí prodává se pouze v tekuté formě, čím se dosahuje okamžitého vstřebání v organismu. Nečekejte však žádný lahodný sirup, ale pravou koncentrovanou chuť „hořkých“ bylin, která pochází z extraktů ze sedmi vzácných rostlin (Guarana, Zelený čaj, Bílá vrba, Zázvor, Garcínia, Citrus aurantium a Rhodiola) s látkami jako Synefrin, Rosavin, L-karnitin, chrom, vitaminy a další synergicky působící složky. Podpoří tělo psychicky i fyzicky a napomáhá udržet dráhu rychlé a přirozené redukce hmotnosti.

Autor: JK, zdroj www.doktor-zdravi.cz

Foto: Fotolia.com

odkaz na článek

. Účinné hubnutí a spalování tuků [online]. Krasojízda.cz, . .



přidejte sem svůj komentář

Něco Vám není jasné? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
K zeptání použijte tento formulář.


Nadpis
Jméno
E-mail
Komentář

Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
E-mail nebude nikde zobrazen.

Připojit fotku

přehled komentářů

Hubnutí

 Jiří  9.2.2016 10:10

Já jsem četl, že organismus si nepamatuje, že byl obézní, jenom trvá 7 měsíců než "nádrž" na tuk zmizí galenus.cz/clanky/vy…

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Coffee 4 slim

 Melánia Franeková  24.4.2014 20:10

Mám záujem o kúpu Coffee 4 Slim

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Tabletky na přibírání

 Kamča  7.11.2011 10:18

Někdo chce hubnout a někdo se zase naopak snaží přibrat. Pro případy, kdy chcete přibrat a chcete na to užívat nějaké tabletky na přibírání, tak doporučujeme zakoupit si Pangamin, který podporuje chuť k jídlu a zároveň zásobuje tělo důležitými vitamíny řady B.
Pod názvem Pangamin známe již řadu let zpracované tablety s obsahem pivovarských kvasnic, které vznikají jako vedlejší produkt při výrobě piva. Již od starověku se pivovarské kvasnice používaly při nedostatečné stravě. Nicméně je tehdy užívali pouze lidé z prostředí pivovarů, nebylo je možné déle uchovávat.
Pangamin je v prvé řadě znám jako bohatý zdroj vitamínů skupiny B. Vždyť i po něm je pojmenován jeden z vitamínů této skupiny - vitamin B15 neboli kyselina pangamová. Kromě těchto vitamínů obsahují celou řadu minerálních látek - vápník, fosfor, draslík, hořčíkči sodík a stopových prvků - železa, manganu, mědi, zinkuči jódu. Minerály jsou také významným zdrojem esenciálních aminokyselin či nenasycených mastných kyselin.
Pivovarské kvasnice jsou doporučovány při celé řadě nemocí jako doplněk - při zvýšené tělesné i duševní zátěži (obsahují vysoce cenné a biologicky dobře dostupné bílkoviny), při hojení zánětu jaterči při radioterapiích při onkologických onemocněních. Rovněž velmi důležitá je jeho role při podpoře trávení díky obsahu vitamínů skupiny B.
Tyto vitamíny podporují trávení. Jejich nedostatek v žaludečním traktu zhoršuje metabolický proces. Pangamin má pozitivní vliv na obnovu střevní mikroflóry a tím i podporuje zvýšení imunity. V některých případech, pokud je trávení oslabené a je spojené s nedostatkem bifidobaktérií v žaludečním traktu, může užívání Pangaminu ve velkých dávkách vyvolat nadýmání a zažívací potíže. V tomto případě je třeba upravit dávkování, ale v užívání Pangaminu pokračovat, neboť zde je právě potřeba užívání důležitá.
Vitamíny ze skupiny B rovněž pomáhají při tvorbě hormonů, demenci, alkoholismu, chronické artritidy či kardiovaskulárních chorob. Užívání pangaminu je užitečné jako prostředek pro zlepšení spánku, nervozityči pocitu únavy. Samotný pangamin (bez dalších přídavných složek) je vhodný i pro ženy v období těhotenství i děti.
Pivovarské kvasnice i přes nové a nové doplňky stravy zůstávají pro nás vhodným i cenově dobře dostupným doplňkem stravy plným vitamínů, minerálů a stopových prvků a také jako tabletky na přibírání.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Zelený čaj a hubnutí

 Kamila  11.3.2011 22:26

Zelený čaj je už dlouho proslavený jako bohatý zdroj antioxidačních polyfenolů. Nové studie k tomu ukazují, že aktivní složka katechin dokáže také nastartovat metabolismus. Vědci provedli řadu výzkumů a zjistili, že ti, kteří pijí zelený čaj, zhubli více.
Nejdůležitější antioxidant, který najdete v zeleném čaji, se jmenuje EGCG. Je skvělou prevencí proti rakovině, nemocem srdce a cév. Vhodná dávka je 90 miligramů denně, což jsou čtyři šálky teplého zeleného čaje.

Počet odpovědí: 2 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět


ODBORNÁ ZPŮSOBILOST

Článek byl zkontrolován zdravotní sestrou Mgr. Světluší Vinšovou.

Napsala Mgr. Jana Fábryová

Tento nástroj neposkytuje zdravotní poradenství. Viz další informace.

Lidé také čtou

KRASOJIZDA

O nás

Kontakt

Ochrana osobních údajů a cookies

SiteMAP

RSS